redukcja dieta

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 26 (57) KILKA SŁÓW: Nie wyszło jak sobie to zaplanowałem. Nie poszlismy na siłownie na WF. Dzisiaj wyspany, rano 200mg kofeiny, przed treningiem 200mg ponownie i powiem że o wiele lepiej, ale dopiero 400mg ;> DO tego głowa mnie bolała 2 lekcje przed siłką to poleciał 1x paracetamol. [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 32 (63) KILKA SŁÓW: Testuje ciastka owsiane, jak narazie pewne przepisy to: Wersja Cynamonowa: - 140g płatków owsianych drobnych - 50ml mleka - 25ml wody z rozpuszczonymi słodzikami (ja użyłem 10) - 160/180g jaj całych - 35g rodzynek - cynamon 1 łyżka Temp 180st [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 37 (68) KILKA SŁÓW: Choroba powoli odpuszcza. Ale jeszcze tak na 25% trzyma mnie. Jak jutro będzie OK to klatka+biceps. Dieta na jutro już gotowa. Pomiar wagowy dziś 68kg więc dałem już 2'500 kcal myślę że kolejne podbicie w czwartek/piatek. TRENING: - [...]

[...] posiłków, jak i obiadów u rodziców, skończywszy na jedzeniu na mieście i jakiś przekąsek. Dwa lub trzy lata temu trzymałem zbilansowaną dietę, bodajże 2800 kcal. Cel : redukcja definitywnie redukcja. Po tym „zdrowym lifestylu“ jaki prowadziłem pojawiły się problemy z refluksem i wątrobą. Okazuje się że jestem zbyt tłusty wewnątrz i przez to [...]

[...] od kilkunastu lat plany-na podstawie UD 2.0-pisałem o odmiania tego treningu przy wyższym bf-trening zintegrowany.... Ogromna zaleta tego treningu jest zmienność diety-redukcja i ładowanie nie jest męczące-wręcz się ich oczekuje. Do tego bardzo zróżnicowany trening z turbo doładowaniem na koniec tygodnia-naprawdę bardzo przyjemnie i owocnie [...]

[...] ale coś w tym jest. https://dl.dropbox.com/s/k2iouqh6moxskic/maska.jpg Jak wiecie zapisałem się do drugiego etapu siła i dzisiaj postanowiłem spróbować wyciskania ale, że to redukcja to tak jak myślałem wyszło mizernie bo poszło maksymalnie 105kg x 3 podniesienia. Czułem na większym ciężarze trochę bark ale ogólnie nie jestem zadowolony. [...]

[...] które to pewnie ma na celu zbudowanie masy jakościowej zobaczymy albo i nie zobaczymy co z tego wyjdzie bo miesiąc czy dwa pewnie wiosny nie uczyni, a za chwilę zapowiadana redukcja (no chyba że nie będzie potrzebna taka super masa wyjdzie %-) ) ciekawe czy trener rozpisujący tę dietę ma jakieś doświadczenia i sukcesy z takim właśnei podziałem [...]

W mojej pracy głównej- cateringowej to jednak jest jeszcze coś takiego, że jak zacznę kogoś namawiać, że musi jeść więcej to często się speszy i ucieknie- nie zamówi. Więc bardzo często muszę nawet wspierać ich takie zachowania. No ale cóż, pracę też chce mieć, chodź tego w cholerę nie lubie ;-) Tak naprawdę jestem więźniem "tendencji" [...]

30 dni redukcji na keto Chciałbym napisać jak wyglądała moja redukcja, a raczej jej początek. Rozpocząłem rok, jak co roku, dietą keto. Celem było zwiększenie korzystania głównie z tłuszczu jako źródła energii i reset po świętach. Do wyliczenia makra skorzystałem z formatki jaką sam stworzyłem bazując na wiedzy jaką posiadam, uwzględniając wagę, [...]

Witam ponownie Z góry przepraszam za post pod postem ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Tak więc redukcja z Trec'iem udała się bardzo. Poleciało kilka kilogramów ale przede wszystkim zmniejszył się poziom tłuszczu. Jestem jak najbardziej zadowolony choć wiadomo, że do docelowego 8% BF jest jeszcze daleko. Jestem już zmęczony redukcją gdyż [...]

REDUKCJA Dopiero co wróciłem do domu. Zabiegany od 4.00 rano %-) Praca, kłótnie w orange, do siory po auto, zakupy, trening blabla. Net mi na telefonie tak muli, że nic się nie da zrobić, przez co to ebane cardio tak bardzo się dłuży bo nie mogę żadnego filmiku obejrzeć {:-( Dziś obyło się na treningu bez nagłego spadku mocy. Na szczęście. [...]

REDUKCJA Siemanko. Wpisów ostatnio mało albo wcale bo od 3 dni chodziłem rozwalony. Dwa dni temu bolało mnie gardło, ale nie na tyle by sobie odpuścić, no ale zmulony byłem strasznie więc jakoś te plecy weszły z dietą/. + 35 min cardio /SFD/2017/4/1/fdb5266955c1448fb6057fa8fd68e5f7.jpg /SFD/2017/4/1/4bdf6b0ae6744d32b92bb6561aa6c08b.jpg No, a [...]

REDUKCJA Z rana pełen energii po wczorajszym żarciu, natomiast po nogach dramat. Bez sił jak cholera. Te extended dropy dały mi mocno w palnik... Nagrałem filmik i polecam oglądać na przyśpieszeniu bo mimo, że w założeniach jest 10-15 sek przerwy to nie ma opcji, żeby dało radę zrobić to co do sekundy bo zwyczajnie w świecie pompa jest tak bolesna [...]

REDUKCJA Chwile bez wypisek. Wczoraj byłem taki zmęczony, że nie chciało mi się nic pisać. Jak siedzę w domu lub na uczelni to jest git. W pracy ta dieta to koszmar %-) Stoję wqrwiony i głodny. Ogólnie już prawie cała woda poświąteczna ze mnie zleciała. Po dzisiejszych nogach i cardio pewnie jutro śladu nie będzie ;-D A no i ogarnąłem problem z [...]

Czy po przerwie nie miałeś rozpoczać nowego planu ? Jaki jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? Skoro udało Ci się zmniejszyć przerwy między seriami skracając tym czas treningu oznacza to że ciężary nie były wygórowane a do tego duży zakres powtórzeń więc czyżby redukcji ciąg dalszy . Czy wspięcia na palcach w 6 ćwiczeniu [...]

[...] Jak za bardzo ograniczysz diete to nie bedziesz spalal tlusczu bo organizm sie zbuntuje i wlaczy sie tryb "przetrwania w czasie glodu". Realizacja celu: Zalecana redukcja masy to ok 0,5-1kg tygodniowo, wiecej moze byc problematyczne. Jesli chcesz zrzucic 10kg to bym sobie zarezerwowal na to co najmniej 10 tygodni, jesli chcesz [...]

[...] zbedny bałagan który tylko utrudnia 1.Dieta - do działu ODZYWIANIE tam ci pomoga i znajdziesz informacje które pozwola ci zweryfikować twoje podejscie. Cel : szybka redukcja - na szybko nic nie ma albo nastawisz sie na ciezka systematyczna prace ale LIPA 2.ostatnio przerabiany plan 3.podaj cieżary na jakich pracujesz w podstawowych [...]

Koniec obijania. co prawda sesja jeszcze trwa ale już myślę , że będzie z górki. 1.Cel:Redukcja. Chcę się porządnie wyciąć. Zaczynam już teraz , trochę wcześniej niż w planach ale nie wiem jak długo będzie to trwało. 2.Trening:(zapożyczony plan od Lejjli) Po treningu siłowych będę starała się wykonywać aeroby. Dzień 1 1. przysiad 4x15-20 2a. [...]

Potrzebuję szybkiej pomocy z redukcją, otóż mam ułozony trening - ćwicze 4 x w tyg po siłowni 3-40 min biegu, dieta lowcarb też jest. Od połowy stycznia tak funkcjonuję i na początku z wagi 80 kg był progres ale nagle waga staneła w miejscu tzn. na 74. Pytanie: dołożyć aero, czy kombinować coś z dietą? uciąć węgle może? Btw ( B:ok167-180 T:50-70 [...]

Liczby kcal powinna byc w porzadku. Wazenie sie: Najwazniejsze zeby co tydzien o stalej, najlepiej rano po toalecie sie wazyc i obserwowac wyniki. Wlasciwa redukcja wagi powinna sie miescic w przedziale 0,5-1kg. Gdyby byla zbyt duza rozbieznosc twoich wynikow od danego przedzialu to nalezaloby odpowiednio zmniejszyc lub zwiekszyc ilosc kcal o [...]